jaki jest

[...] i siły. Na twoim miejscu zastanowiłbym sie nad przyjmowaniem substancji termogenicznych jak np Dymatize Thermo speed extreme. Działa i polecam.;) Najgorszym kretynizmem jaki głoszą na takich forach teoretycy jest tekst że zanim zacznie sie trenowac jakąś SW trzeba się przygotować, dopakować, schudnąć itp. Zmieniony przez - vtserafin w dniu [...]

[...] wiec carbo juz chyba nie potrzebne.Kreatyne zamierzam dawkowac tak jak napisales i napalm tez.Z tym glicerolem to faktycznie moze byc dobre i pomysle o tym.Oraz te ZMA tez wydaje sie byc dobre na noc. HST hmm myslalem o tym ale nie wiem czy mi to bedzie odpowiadac : / Ale rozmysle to mam czas do poniedzalku . Teraz juz nie wiem jaki trening he:P

Dobra, zmieniłam dietę, kaloryczność znowu w górę (stopniowo wchodzę), ale nadal mam problem z białkiem, więc zamówiłam Nectar 2 x 60g plus 180g Whey gold standard, ale ja nie o tym... To jaki spalacz możecie polecić? Boję się zbyt dużej dawki kofeiny plus zbyt mocnych efektów, ale to, co jest teraz to też zbyt mało.

Obliczyłem według tego linku co podałeś: 2531 Tylko nie napisałeś jaki stosunek węgli/białka i tłuszczy więc zrobiłem według tego co miałem. 50% węgle 1265 30% białka 759 20% tłuszcze 506 węgle /4=316 białko /4=190 tłuszcze/9=56 A co do redukcji to najważniejsze jest dla mnie złapać masę mięśniowa przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. [...]

nie wiem jaki masz staz, ale ja dla przykladu cwicze juz grubo ponad 1,5 roku i o stagnacji jeszcze nie mysle to "dotyka" starszych stazem wazne jest zebys robil regeneracje, co 6-8 tygodni jak nie masz stazu wiekszego niz (troszke ponad) rok to nie masz po co zmieniac treningu trenuj tak jak do tej pory

a co ma jeszcze dużo węglowodanów co jest tanie i dobrej jakości. Jaki artykuł spożywczy polecacie?

[...] że powinno go być minimum 20g, by próg lucynowy został osiągnięty. Jak Wojo wspomniał arachidy do wymiany nie są najlepszym źródłem tłuszczy. 50g rodzynków suszonych to sporo, a w sumie najeść się tym nie najesz. Więc tutaj lepiej owoca świeżego dać. 2,5tys kcal to takie redukcyjne kalorie, więc jaki masz cel? Może wrzucisz zdjęcia do oceny?

[...] diety to chodzi mi oto że muszę ją zmienić bo jest w niej pare błędów no i muszę jeszcze troche białka do niej dorzucić a nandro to ile amp wyjdzie mi na 1 strzał? 1 amp ma 50mg? w tym 25mg nandrolu? czyli na początku bić 2strzały i co 2tyg dodwać 1? no i jeszcze jedna kwestia jaki odblok? Zmieniony przez - xMariusz19 w dniu 2010-07-25 11:40:28

cześć:) mam pytanie do osob znających różne sztuki walki - jaki rodzaj (karate? kung-fu? aikido? judo? kendo?)stostuje ten gosc w dlugich czarnych wlosach (Mario Cimarro)? (oglądnijcie cały filmik jest tam kilka chwytów i walk - szczególnie od drugiej minuty do końca) http://pl.youtube.com/watch?v=1-JT-gH4_Dk bardzo proszę o odpowiedź bo [...]

a jak to sobie wyobrażasz? Każdy ma inną siłę. Dowiesz się ile wyciskasz jak wyciśniesz. Jest coś takiego jak CM - ciężar maxymalny, czyli taki jaki jesteś w stanie poprawnie wycisnąć tylko raz. Normalny facet powinien wyciskać przynajmniej równowartość własnej wagi

[...] to sobie siadam i jadąc oglądam tv czy tam jakąś lekką lekturę czytam.. stepperowi pewnie trzeba poświęcić więcej uwagi. utrzymujemy cały ciężar ciała na nogach (a na rowerze go olewamy bo sobie siedzimy) - więc chyba zużycie kalorii jest większe.. a jaki masz stepper? może na priva podeślesz jakiś link, bo pewnie będę się rozglądał po sklepach..

Ja również jeżdżę na uczelnię. Papu nosisz w plastikowym pojemniku i jest git. A ile lasek chce spróbować co jem:) Takie korytko a jaki podryw można zrobić.

podaj jaki masz staz. A poza tym polaczenie bicpes + przedramie jest najlepszym polaczeniem a wiec nie wiem czemu ci nie pasuje. Ja i tak bym pozostal przy 3 dniach albo gora 4 pon klata+trip sroda plecy+bic+przedramie piatek bary (+nogi) chyba ze na 4 dni to: sobota nogi

Również nienawidze Drzyzgi, sposob w jaki prowadzi program drażni mi żołądek i zbiera mnie na pawia w kolorze tęczy. A co to w ogole znaczy Polska solówka? "5 na 1"? Bo tak teraz to wygląda. Polskie prawdziwe 1 na 1 solówki zanikły w latach 90tych jak jeszcze biegalem z piłką po osiedlu. Teraz kto jest cwanszy, czyli ma wiecej kumpli [...]

[...] (na tym filmie bokser ma silniejsze uderzenie z ręki niż ten "mistrz schaolin" z nogi. Co z tego że uderza z v=12m/s skoro ile więcej czasu zajmuje mu wyprowadzenie takiego ciosu(skupienie się)- bokser już zdążyłby go znokautować, a co do kopnięcia to jaki musiał zrobić rozbieg zanił trafił cel i ten czas w powietrzu(trochę za dużo).

[...] az taki gruby bym musial redukcje robic czy da sie dotrzymac to do grudnia, jesli nie jest najgorzej zrob mase/sile konkretnie z konretna dieta, pozniej gdy dojdziesz do wniosku ze da duzo poszlo fatu zrob cykl red 8 ty/ do efektu jaki chcesz uzyskac i dalej masuj sie - tkaie troche bledne kolo ale sparawdzone i dziala a to chyba najwazniejsze.

ok, tak zrobie. A bawić się jeszcze w to carbo dodatkowo? Zawsze uważałem ze na redukcji takie coś jest zbedne ale ostatnio słyszalem od jednej osoby że Akop poleca taki zabieg dodania carbo. Nie wiem jaki to ma sens, ale jestem ciekaw tego. Zmieniony przez - renea w dniu 2016-09-27 14:12:38

przez jakiś czas postaram się robić sobotni trening na luzie bardziej pod kontem techniki i łykne sobie kreatynke. Tylko nie wiem jaki trening najlepiej zastosować. sport jest jak powietrze - czystym oddycha się najlepiej

Co jest twoim celem, jaki staż, doświadczenie Ze sportem ogólnie. Ponadto to co Cię interesuje w kwestii treningu i ćwiczeń Masz w podwieszanych tematach.Jeżeli kontuzja kolana była poważna odpuscilbym na tą chwilę bieganie.

A jaka przerwe zrobiles miedzy pierwszym, a drugim cyklem??? A co do diety, to nie wyglada zupelnie najlapiej! Brakuje w niej tluszczy, a pamietaj,ze bez nich dobrej masy nie zbudujesz, wiec dodawaj do posilkow np.10g oleju lnianego lub oliwy z oliwek,a ryz zamien na brazowy (domyslam sie ,ze zjadasz bialy), pamietaj ,aby unikac produktow [...]